可能很多人有感触，虽说大家生活水平变得越来越高，但睡眠反而是越来越差。造成这种情况的原因很多，比如工作生活压力大，睡觉都在想着怎样挣钱，自然睡眠质量不好，甚至失眠，这主要是心理原因。

(资料图片仅供参考)

除生活压力带来的心理影响外，其实睡觉环境也会影响到睡眠，比如光线，噪音，还有空气等。有研究表明，室内空气好坏会影响睡眠质量，比如二氧化碳太高，就会让人昏昏沉沉，如果还有其他污染比如雾霾等，甚至还会催生睡眠呼吸中止症等疾病。这也是为什么很多人在家中就算很累，也睡不好的另一个被忽视的原因。

竟然问题找到了，那我们有办法改善睡眠质量吗？答案肯定，大家可从两个方面着手，内调心理，外调环境，辅以良好生活习惯从而来提升我们的睡眠质量，具体方法如下：

1.内调心理

情绪的存在会让大脑皮层始终处于兴奋状态，导致无法正常入眠，因此在睡前大家可以尽量放空，啥事不要想，这很大程度上能避免睡不踏实情况但发生。

养成良好的生活与饮食习惯，早睡早起，适量摄入蛋白质含量较高的牛奶、鸡蛋、鱼类、少吃垃圾食品。都能很大程度增强大家睡眠质量。

2.外调环境

很多人睡觉对光线敏感，所以，入睡前应关闭或遮挡发光源、也可安装遮光窗帘，或选择戴眼罩睡觉，都能有效解决。

除光线外，对于会影响睡眠的空气问题，比如由于呼吸造成室内二氧化碳升高如何解决？其实大家日常可开窗通风解决，但这也有个弊端，就是在雾霾严重，下雨天，杨柳絮漫天飞舞的季节，不适合开窗。这里建议大家选择一台AIRMX秒新新风机，在关门闭窗的情况下就能给室内换气，将室内的脏空气、甲醛、二氧化碳不断挤出排至室外，从而持续保证室内空气新鲜干净，这样睡眠环境就能得到有效保证。

可能有人又有疑问，如果用新风机会不会有噪音影响睡眠。的确，噪音也是影响睡眠的环境因素，不过AIRMX新风机采用了潜艇级降噪工艺，其在保证持续为室内输送干净空气但同时，噪音低至22分贝，加多数用户会把其放在客厅，所以对大家睡眠完全不造成影响。

此外，温湿度也对睡眠至关重要，多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温为26度左右，湿度在60%左右。大家可以在卧室安装空调和加湿器来调节睡眠时度温湿度，从而提升睡眠质量。

除了上述两大类方法外，大家还可以在睡前适量度运动，让我们感到疲倦，因为随着运动结束后体温慢慢下降，大脑也会释放出进入睡眠的信号。

对于睡眠不好的你来说，不妨尝试下上述方法，调节心理与生活习惯，借用更科学的AIRMX秒新等新风机产品打造更好的室内空气，相信你也能感受婴儿般的好睡眠。

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