你还在跳“刘畊宏”吗？不知不觉，刘畊宏直播跳操已经一年了。

4月26日，刘畊宏在社交媒体上发布长文纪念跳操一周年，并恭喜坚持“畊练”收获健康的男孩女孩们。不久后，#刘畊宏了一年的变化#登上热搜，网友纷纷“交作业”，晒出一年的成绩单。

“跳刘畊宏一年已经吃不胖”“谁懂啊，瘦了18斤，人生都觉得变好了！”词条下，许多减肥成功的网友分享着自己的喜悦。

(资料图)

还有不少网友晒出对比图，让人直呼：运动果然是最好的易容术！

不止减肥，还有人通过运动收获了健康。“身体素质变好了，不经常感冒了”“跟了半年，治好了颈椎病”“瘦了15斤，鼻炎和湿疹也没了”……

看到神奇疗效，不少网友被成功种草。“真的假的，要是真的我可就开始了”“不多说了，动起来”……

坚持一年后，一批新的“畊宏男孩”“畊宏女孩”即将涌来。

去年4月，刘畊宏爆火，当月23场直播累计观看人数达4.1亿。3个月后，刘畊宏的抖音账号出现粉丝流失趋势。随着解封，大量健身需求回归线下体育，去年10月，直播间观看人数跌至不足6500万。

为了维持人气，直播间的场景和内容开始不断更新。从一开始刘畊宏岳母的偶尔现身，到邓紫棋、李立群、肖央等明星的亲切客串，再到培训后出现的帅哥组，直播间的面孔逐渐丰富起来。

2022年卡塔尔世界杯期间，刘畊宏夫妇还远赴卡塔尔，在足球场门口现场做健美操，教小王子拉伊卜跳球，成功实现“文化输出”。

今年，刘畊宏又打出巡回健美操的概念，在全国各大城市开始巡回跳操。此外，直播间还经常加入变装等娱乐元素，比如王婉霏扮演包租婆，刘畊宏扮演道明寺，两人都身着西部牛仔装。

如此卖力固粉，成果如何？根据此前槽值《2022运动生活调查报告》问卷数据调查显示，有超过4成人，表示从来都没有跟跳过刘畊宏，近3成人跟跳过10次以上，曾经跟跳过的人中，到现在仍在坚持跟跳的人只有11.92%，仅剩一成。

虽然流量有所下降，但直播间依然保持着场均10万以上的在线人数。新酒数据显示，近三个月直播间的平均在线观看人数为24万，累计观看人数为1.37亿。

“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要……”，不管是一夜爆火还是归于平淡，一年过去，刘畊宏夫妇依然热情不减，从《本草纲目》到《龙拳》，从“女神操”到“蛇舞”，带领着屏幕前的网友们动起来……

在此还是要提醒大家，运动一定要量力而行，切忌盲目跟风。

1.运动前应做热身或准备活动，运动后应做整理活动和拉伸练习。

2.身体不适如急性疾病期要暂停运动，如严重感冒、发烧、严重腹泻等。

3.抗阻训练时特别注意避免屏气，以免缺氧或血压波动幅度过大。

4.儿童和少年尽量减少久坐（如看电视、上网），2～5岁儿童屏幕时间不建议超过1小时/天，6～11岁儿童屏幕时间不超过2小时/天。

5.6～17岁青少年每天应进行≥60分钟中等至较大强度有氧运动，每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。

6.老年人抗阻训练很重要，可防止肌肉萎缩。

7.刚开始运动时，建议在专业人员指导下训练。

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