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1、动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。

2、坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子儿等热量都比较高。

3、花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

4、细粮，包括小麦、大米和糯米。

5、糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

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